Vous voulez mettre votre fabuleuse robe de soirée pour la fin d’année ? C’est possible ! À part les exercices physiques, vous devez également changer vos habitudes alimentaires. Pensez à acheter de la nourriture dite « coupe faim » afin d’obtenir un ventre plat et des hanches fines. Même si la tentation est très forte, il faut régulariser votre nutrition en optant pour des mets sains et équilibrés.
Les légumes à conserver au réfrigérateur
Les nutritionnistes recommandent aux patients de consommer des légumes à faibles calories. En effet, ce genre d’aliment assouvit rapidement l’appétit et permet d’éliminer les mauvaises habitudes comme le grignotage. Le haricot vert, par exemple, est très riche en vitamine C, en provitamine A, en minéraux et en bêta-carotène. Il contient très peu de calories, environ 25 kcals dans 100 g.
L’aubergine est également un met intéressant. Elle renferme certains enzymes qui coupent votre envie de manger. C’est un aliment riche en fibre qui limite l’absorption des graisses au niveau de l’intestin. Vous pouvez la cuisiner en ratatouille avec d’autres légumes ou en aubergine farcie.
L’endive et la courgette sont également les meilleurs atouts pour perdre du poids. De plus, ils contiennent beaucoup d’eau, ce qui facilite l’évacuation des cellulites des cuisses, des fesses, du ventre et des hanches.
Alors ? Qu’attendre de plus ? Par ailleurs, pour atteindre votre objectif, la pomme de terre froide est un allié efficace. L’amidon contenu dans ce dernier agit comme une fibre insoluble, mais alimentaire. Ainsi, la salade de pommes de terre comme crudité sera transformée en butyrate au lieu de se stocker au niveau du ventre pour former de la graisse.
Les fruits à consommer tous les jours
Les meilleurs fruits minceurs qu’il faut avoir en tête sont : le citron, le pamplemousse, les fraises, le melon, l’orange et bien d’autres encore. Ces aliments accélèrent la perte de poids. Préférez les bio et non traités, alors, vous pouvez en consommer autant que vous voulez.
Très faibles en calorie, en cholestérol, en glucide, le citron, l’orange et le pamplemousse sont des breuvages efficaces. Pour vous hydrater tout au long de la journée ou au moment du petit déjeuner, choisissez ces trois agrumes. De plus, ils éliminent l’excès de toxines dans le corps. Le pamplemousse aide l’organisme à accumuler moins de cholestérol tandis que l’orange réduit le stress et l’excès de graisse du ventre.
Les fraises sans chantilly, par contre, produisent les hormones qui contrôlent la prise de poids. Elles régularisent le taux de votre glycémie. Riche en potassium, en eau et en fibres, le melon est un fruit très bon pour la santé.
Ce qu’il faut éviter
Pour être en pleine forme, il faut consommer quotidiennement « cinq fruits et légumes ». Mais, sachez que vous devez bien choisir votre régime pour ne pas favoriser la prise de poids. Ainsi, mesdames, minimisez à tout prix les petits pois et le maïs puisque ces deux légumes possèdent une densité calorique plus élevée que les autres. En effet selon une étude américaine récente, « pour perdre du poids, évitez les petits pois et le maïs, mais privilégiez le chou-fleur et les myrtilles. »
Il ne s’agit pas de ne pas manger de petits pois ni de maïs, mais plutôt de privilégier plutôt les légumes verts durant un régime. Les légumes comme le brocoli, le haricot vert ou le concombre sont bien moins caloriques. Le maïs étant riche en amidon, c’est un aliment naturellement rassasiant. Si vous l’utilisez dans vos salades ou dans vos plats, mettez une poignée de 50 grammes, pas plus.
Pour esquiver les risques, renseignez-vous tout d’abord sur les avantages et les inconvénients de chaque aliment avant d’en acheter.
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