Les meilleures planches de step aérobic pour travailler ses muscles fessiers

Top 3 des meilleures planches de step aérobic

Voici notre liste des 3 meilleurs steps pour travailler vos muscles fessiers. Ces derniers misent sur la qualité et ne sont relativement pas chers, ils ont donc un excellent rapport qualité/prix. En plus de ça, nous les avons aussi sélectionnés pour leurs nombreux avis positifs que vous pourrez trouver aisément sur la toile.

Présentation de la planche de step aérobic

Le step n'est autre qu'une petite marche, parfois réglable en hauteur en fonction des modèles que l'on choisi, qui permet de se muscler. Il permet notamment de développer la musculature du bas du corps (jambes et fessiers), en faisant différents pas.

Bien entendu, ce ne sont pas les seuls muscles qui vont entrer en activité, puisque l'on est en "station debout", les muscles du dos et du ventre vont aussi travailler, mais moins que les jambes et les fessiers. Et encore, tout dépend en réalité des exercices qui sont mis en places. En effet, bien souvent, il vous est proposé de travailler aussi les bras en parallèle, pour permettre de travailler vos autres muscles, en les mettant en l'air lors des exercices, en les croisant, etc...

Le petit plus des modèles avec hauteur réglable étant de pouvoir moduler l'intensité, ou la difficulté relative des exercices à entreprendre. Ce qui permet de travailler des muscles plus ou moins profonds et de différentes manières.

Concrètement, mise à part renforcer sa musculature et son endurance, qu'est-ce que le step permet ?

Ce dernier est une solution radicale pour brûler les calories puisque en une heure environ, on réussit à évacuer autour de 500 calories.

Mais ce n'est pas tout, on travaille forcément son équilibre et sa coordination, pour l'adoption d'une meilleure posture. En plus de cela, puisqu'il s'agit d'une réelle séance de cardio-training, on va jouer sur le système vasculaire et cardiaque de façon positive, ce qui permet de diminuer les risques d'accidents cardio-vasculaires.

Les caractéristiques des personnes qui font du step sont : un corps tonique et bien musclé, des fesses généralement bien rebondies et sans cellulites, des mollets bien dessinés, etc... Il s'agit d'un sport qui convient toutefois plus à des personnes qui ont l'âme sportive, ou en tout cas qui ne font pas "d'allergies au sport". Il faut également apprécier travailler son corps en musique, mais généralement ceci ne pose pas problème !​ Les amateurs de danse y trouveront notamment leur compte.

Utilisation de la planche de step aérobic

C'est un produit que l'on peut très bien utiliser chez soi, à la maison, ou en salle, pour une utilisation intensive ou plus occasionnelle. Toutefois, si votre objectif est de maigrir, mieux vaut s'y mettre plusieurs fois dans la semaine pour observer de bons résultats su votre silhouette, votre musculature et votre corps de manière générale.

Généralement le step s'utilise en musique et l'on va chercher à reproduire une chorégraphie bien précise. A ce titre, vous trouverez de nombreuses vidéos sur le web pour vous aiguiller sans trop de difficultés, que vous soyez débutants ou confirmés. Le but va donc être de monter et de descendre du step, en faisant des pas sur le côté, sur le devant et l'arrière, en rythme avec la musique que l'on utilise lors de ses entraînements.

A savoir qu'il existe en fait différents types de pas : le pas simple que l'on appelle le "basic step", où l'on va monter un pied puis l'autre et les pas plus compliqués que l'on nomme les "double step touch" (où l'on va utiliser les deux pieds en même temps généralement, avec des sauts rythmés et dirigés).

On commence généralement les chorégraphies en dehors du step, de manière à s'échauffer, puis on vient ensuite exécuter les pas sur le step par la suite, pour bien travailler durant sa séance d'entraînement.

A quelle fréquence doit on faire de l'exercice ? Cela dépend de votre motivation et de vos capacités physiques mais dans l'optique de perdre du poids rapidement, deux séances par semaines d'au moins 45 minutes représentent une bonne moyenne pour obtenir de bons résultats.

Y-a-t-il des précautions d'usage ? Comme dans la pratique de tout sport avec un produit spécifique, il convient de faire attention à quelques éléments pour son bien-être au cours de la séance, notamment :

Step noir de XQ Max

Ce step, qui fait partie de notre top 3, conviendra très bien pour un débutant. Son prix est attractif, il s'agit du moins cher des trois modèles que nous avons sélectionné pour vous. Il est globalement performant, d'un design assez épuré. Il serait plus indiqué pour les femmes en raison de sa couleur qui inclue du rose, mais après c'est une affaire de goût et de style, comme pour le choix de tout équipement.

Par contre, nous ne le conseillons pas pour des personnes qui pratiquent déjà du step, dans la mesure où sa hauteur est relativement basse et que cette dernière n'est pas réglable. C'est pourquoi il s'agit d'un matériel que l'on peut plutôt utiliser au départ ou si cela reste occasionnel.

Step de fitness de Physionics

Ce step est celui qui est le plus modulable dans notre top 3. Aussi, il peut être utile que l'on soit un débutant ou bien un utilisateur déjà confirmé, voire même spécialiste. Il est relativement stable, simple à utiliser, se range facilement. De plus, son design est assez épuré et passe partout. Il conviendra donc tout à fait pour la gente masculine ou féminine.

Petit bémol à noter toutefois : certains utilisateurs ont un peu de mal avec le passage des niveaux, lorsque l'on regarde les avis. Cela ne l'empêche tout de même pas d'avoir une note globale excellente de 4,5 sur 5.

Aerobic step de Ultrasport

Ce modèle est plutôt un mix entre les deux premiers que nous vous avons présenté en termes de personnalisation. En effet, il possède un niveau qui peut être rajouté, ce sont en fait des pieds amovibles, que l'on peut aisément ranger sous le dessous de l'appareil par la suite, si on ne s'en sert plus. Il convient donc aussi bien pour les débutants que pour les experts.

Petit plus sur ce modèle : il existe un choix dans les coloris, ce que ne proposent pas les deux autres. Vous pourrez donc choisir entre le noir et bleu ou le bleu et orange si vous envisagez d'acheter ce produit.

Concernant le côté plus négatif, lorsqu'on lit les différents avis, il est noté que les patins qui assurent sa stabilité au sol (qui sont anti-dérapant) ont tendance à facilement s'user. Aussi, il vaut mieux l'utiliser sur une surface qui accroche un peu comme un tapis plutôt que sur du carrelage par exemple.

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