Pour perdre du ventre, il est évident qu’une alimentation équilibrée est indispensable mais la consommation de certains aliments permet d’obtenir des résultats beaucoup plus importants que d’autres. Il sera alors intéressant de connaître les régimes qui fonctionnent dans ce domaine.
Privilégier les légumes en feuilles
Les salades, les choux de toutes sortes et autres blettes font partie des aliments qui sont très nutritifs et qui sont également très faciles à digérer. Ces particularités font que la fermentation dans l’estomac est très courte donc le ventre va maigrir au fur et à mesure.
Consommer des laitages allégés
La consommation de laitages a un rôle certain sur la digestion. Il sera indispensable d’en consommer de façon régulière. Ceux qui ne possèdent pas de matières grasses sont à privilégier tout comme ceux qui possèdent du bifidus car ils favorisent le transit intestinal. Adopter une alimentation équilibrée tout en y intégrant des laitages de cette sorte va permettre de garder un ventre plat.
Consommer des fruits riches en eau
Éléments nutritifs jugés essentiels (vitamine C, provitamine A, Vitamines B1, B2, B3, B9, calcium, fer et protéines)
Étant donné que consommer des fruits est vivement recommandé, il sera judicieux de bien les choisir pour en tirer le maximum de bénéfices. Les fruits qui possèdent une grande proportion d’eau comme toutes les sortes de melons et de pastèques seront choisis en priorité.
Consommer des légumes mais grillés
L’erreur souvent reproduite est de consommer un grand nombre de légumes mais de les préparer avec une grande quantité d’huile. Pour garder un ventre plat, il faudra bien les choisir et les consommer sous une forme grillée afin de préserver le goût et les nutriments et en réduisant au maximum le nombre de calories. De cette façon, il sera simple de perdre du ventre.
Adopter complètement la dinde
En cas de régime visant à perdre du ventre, il sera recommandé de manger des viandes blanches qui sont pauvres en calories. Dans cette catégorie, la dinde est l’élément le plus intéressant car il présente moins de calories que les autres et même que certains poissons ou fruits de mer. Il convient bien sûr de la consommer sans peau.
Et n’oubliez pas, consommez au moins 5 fruits et légumes par jour !
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