La particularité d’un homme réside dans le fait qu’il peut être svelte en ayant simplement de la graisse accumulée sur le ventre. Ceci est le résultat de plusieurs facteurs mais ils ont également l’avantage de perdre du ventre beaucoup plus rapidement que les femmes.
Revoir son alimentation
La consommation d’alcool même de façon occasionnelle aura pour conséquence de faire grossir le ventre.
Il faudra également proscrire les aliments trop gras, les plats préparés ou encore les sucreries. Une prise de conscience du manque d’intérêt nutritionnel de ces aliments va permettre de rééquilibrer son alimentation.
Il est simple de consommer des fruits et des légumes chaque jour (pdf) ainsi que de préférer les viandes maigres à chaque repas afin de perdre rapidement les kilos en trop.
Une bonne hydratation est également essentielle car elle va permettre d’éliminer les toxines et les déchets qui sont souvent à l’origine du problème.
Halte à la sédentarité
La majorité des hommes concernés a adopté un mode de vie particulier, avec un grand nombre d’activités derrière l’ordinateur ou la télévision. Il est essentiel de reprendre une activité physique régulière comme le jogging, le vélo ou la natation mais elle devra être réalisée de façon quotidienne pour obtenir des résultats durables. Il est par contre possible de les alterner afin d’éviter une certaine monotonie.
Le reste du temps, il est important de développer un comportement différent. Par exemple, la marche à pied sera privilégiée en cas de petits parcours à réaliser au lieu de prendre de façon systématique la voiture. Les escaliers seront préférés à l’ascenseur car justement la pression sur les jambes permet de mobiliser également le bas des muscles du ventre.
Une promenade digestive après chaque repas permettra d’assimiler plus facilement les aliments et donc de prendre du ventre. Enfin, vous pourrez réaliser 10 minutes d’exercices par jour chez vous et vous verrez que les résultats seront surprenants au bout de quelques semaines !
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