Rouleau de massage en mousse : comment bien le choisir ?

Vous en avez marre de votre silhouette, de l'image que les autres ont de vous et vous voulez changer les choses de manière positive ? Vous souhaitez perdre du poids efficacement et ne savez pas de quelle manière vous y prendre ? Et si vous vous lanciez dans l'utilisation du rouleau de massage en mousse ? En effet, pour arriver à atteindre votre objectif de perte de poids, il vous faudra compter sur plusieurs éléments : d'abord une motivation sans faille qui vous permettra d'avancer. Ensuite, la modification éventuelle de vos habitudes alimentaires, qui peuvent jouer un grand rôle sur l'apparition de la graisse en surplus dans votre corps. La pratique d'un sport est également connu comme un bon moyen pour arriver à retrouver la ligne, que ce soit lorsqu'on fait du toning, du yoga, de la boxe, ou toute autre pratique physique.

Mais il ne faut pas pour autant négliger les aides que vous pouvez trouver auprès d'objets et produits prévus à cet effet. D'ailleurs, certains d'entre-vous ne sont pas très sportifs de nature ou ont tendance à penser que leur perte de poids n'est pas assez rapide à leur goût. Les produits pour perdre du poids pourront justement vous aider à atteindre votre but plus efficacement et plus rapidement. Le rouleau en mousse en fait partie ! Ainsi, comment choisir ce dernier et bien l'utiliser ? C'est ce que nous allons voir dans cet article ainsi qu'une sélection des 3 meilleurs rouleaux en mousse que vous pourrez trouver sur le marché.

Top 3 des meilleurs rouleaux de massage

Il n'existe pas qu'un seul type de rouleau de massage que vous pourrez acheter. Voici une sélection des trois meilleurs produits en vente que vous trouverez à l'heure actuelle. Sachez que les rouleaux diffèrent principalement de par leur taille, mais aussi en fonction des matériaux utilisés et de leur résistance. Mieux vaut choisir un rouleau en mousse qui résiste et qui n'est pas tout dur, sans être trop mou non plus. Le mieux est donc d'en choisir un avec une mousse qui reprend sa forme après utilisation.

Présentation du rouleau de massage

Comme son nom l'inique, il s'agit d'un gros rouleau, il est donc cylindrique, sa longueur est variable en fonction des produits mais elle varie autour d'une trentaine de centimètres. Bien souvent, sa paroi n'est pas lisse mais présente des rugosités qui vont permettre de stimuler différentes zones. On peut l'utiliser pour détendre son corps après une activité sportive, mais aussi pour stimuler la circulation sanguine et permettre à nos muscles de bien s'oxygéner (ce qui est nécessaire pour éviter les crampes, qui arrivent fréquemment pour de nombreuses personnes et ce qui ne fait généralement pas du bien).

Ce dernier est fréquemment fait de caoutchouc et de plastique, ce qui fait qu'il est relativement résistant et souple à la fois. Son rôle principal va donc être de masser le corps en profondeur. Après l'effort, le réconfort, c'est un qualificatif qui lui convient parfaitement. Il aide également à l'élimination d'un surplus de graisses puisqu'en l'utilisant vous pourrez aussi transpirer et masser les zones de manière à faire fonctionner doucement vos muscles.

Le petit plus concernant ce grand rouleau à utiliser soi-même est qu'il reproduit tous les bénéfices d'un massage. Donc, en plus de favoriser une bonne circulation du sang, il aide à raffermir les tissus et à acquérir une certaine tonicité des zones massées.

Il aide aussi grandement à la relaxation du corps et agit comme un antalgique. Ce qui, a terme, va permettre de reculer le seuil de détection de la douleur et ainsi de s'entraîner plus longtemps sans sentir de douleurs physiques (preuve que nos muscles ont suffisamment travaillé et qu'il serait sage de s'arrêter, du moins momentanément). Il sert donc à éviter la contracture musculaire, à soulager les zones de notre corps qui peuvent être tendues comme le dos, les jambes, le ventre, etc...

Utilisation du rouleau de massage

L'utilisation du rouleau en mousse a vu le jour avec l'arrivée de la gymnastique Pilates. Bien que de nombreuses personnes l'utilisent après, sachez que vous pouvez tout aussi bien l'utiliser avant entraînement, en guise d'échauffement, ou même pendant votre séance de sport. Le but va être de le faire rouler sur les zones que vous voulez travailler.

Pour ce faire, soit vous le mettez en dessous de vous et vous effectuez des mouvements de va et vient avec le corps, soit vous utilisez vos mains pour masser les zones concernées à l'aide du rouleau en mousse. A noter que dans le premier cas, l'action sera meilleure car votre corps appuiera sur le rouleau de manière plus efficiente que vos mains. Il va de soi que tout le monde peut l'utiliser mais qu'il faut encore pouvoir se mouvoir facilement, donc ne pas être trop âgés ou ressentir de vives douleurs fréquentes comme lors de problèmes d'arthrose ou de polyarthrite par exemple.

C'est un produit que vous pourrez retrouver chez des kinésithérapeutes, qui en utilisent parfois comme complément de soin lors des séances de rééducation.

Sachez aussi qu'il est nécessaire que vous l'utilisiez suffisamment longtemps pour que cela fasse effet, une séance d'un minimum de 5 à10 minutes est conseillée (ce qui passe généralement très vite). En outre, si vous ne l'utilisez que trop peu de temps, les effets ne se feront pas sentir ou du moins mettront beaucoup plus de temps à apparaître. Equipez-vous donc d'un chronomètre pour mesurer le temps de votre séance d'utilisation du rouleau en mousse ou veillez à bien regarder l'heure avant, de manière à respecter le temps minimum. Gardez à l'esprit qu'il vous faudra l'utiliser régulièrement et que plus le temps passé à travailler sera grand et plus les résultats seront satisfaisants pour vous.

Pourquoi utiliser un tel tube ?

Le Trigger Point

Le Foam Roller

La Mousse de Pilates