Avec la ménopause, les femmes ne sont pas les seules à connaître un faible taux hormonal avec l’âge. Si l’homme ne vit pas de façon brutale la diminution de son taux de testostérone, ce phénomène naturel ne serait toutefois pas sans conséquence. Fatigue, calvitie, baisse de la libido, risques cardiovasculaires… Autant de symptômes qui ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Comment interpréter tous ces signes du déficit en testostérone ? Et surtout, quelle influence aurait sur votre poids un faible taux de testostérone ? Découvrez sans attendre les réponses à vos questions.
La testostérone, c’est quoi ?
La testostérone est une hormone produite par le corps humain. Elle est essentiellement présente chez les hommes, étant synthétisée par les testicules. La testostérone affecte l’apparence et le développement sexuel de l’homme. Elle stimule la production de sperme ainsi que la libido d’un homme. Une des plus importantes hormones androgènes, elle contribue également au développement de la masse musculaire et osseuse.
La production de testostérone diminue généralement avec l’âge. Selon l’Association française de l’urologie, environ 20% des hommes de plus de 60 ans ont un taux de testostérone anormalement bas. Et ce chiffre augmente légèrement à 3 hommes sur 10 dans les 70 et 80 ans.
Les hommes éprouvent généralement divers symptômes si la testostérone diminue plus qu’elle ne le devrait. De plus, un faible taux de testostérone est diagnostiqué lorsque le taux frôle le seuil de 300 nanogrammes par décilitre (ng/dl). En effet, on considère comme normal un intervalle de 300 à 1 000 ng/dl, selon l’AFU. Mais pour évaluer la concentration de testostérone, il faudra d’abord réaliser un test sanguin que la communauté scientifique appelle « test de testostérone sérique ».
Bien entendu, les professionnels de santé ont repéré différents symptômes qui peuvent survenir si la production de testostérone chute largement au-dessous de la normale. Et outre la chute des cheveux, la baisse du désir sexuel et la fatigue chronique, c’est le poids corporel qui doit vous mettre la puce à l’oreille.
Baisse de la testostérone : quel effet sur votre poids ?
Les scientifiques ont depuis longtemps démontré les relations entre la testostérone et la prise de poids. Tout comme la ménopause chez la femme, les hormones masculines ne sont plus produites en grande quantité par les testicules. Ce changement hormonal entraîne alors un bouleversement dans la répartition des graisses dans le corps.
Ainsi, au lieu de s’implanter dans les cuisses et les hanches comme auparavant, les graisses se dirigent davantage vers le ventre. Et à ce phénomène normal s’ajoute la sensation de faim provoquée par la baisse de libido qui, elle-même, est entraînée par la baisse de la testostérone.
Par ailleurs, la chute du taux de testostérone peut aussi entraîner des changements au niveau du taux des hormones de croissance. De ce fait, le corps étant désormais moins enclin à éliminer les graisses, les hommes risqueront de prendre légèrement du poids.
Cependant, il faut savoir que l’hypogonadisme (faible taux de testostérone) n’est pas le seul phénomène en cause. La prise de poids à partir de la cinquantaine peut aussi résulter de différents facteurs :
- le vieillissement du corps (l’organisme perd naturellement en masse musculaire maigre, alors qu’il brûle moins de calories) ;
- l’inactivité physique qui vient avec l’âge (les activités sportives sont réduites, d’autant que l’organisme a plus de mal à éliminer l’excès de graisse) ;
- le stress chronique qui induit la sensation de faim et contraint l’organisme à conserver des tissus adipeux) ;
- une mauvaise alimentation.
Comment maintenir un bon taux de testostérone ?
Les bienfaits de la testostérone naturelle ne sont plus à démontrer : diminution de la masse grasse, protection des muscles, des os et du cœur… Mais si la chute de la testostérone est inévitable suivant l’âge, il existe néanmoins des remèdes pour ne pas précipiter cette baisse ? Nombreuses sont les solutions pour y parvenir : outre les boosters de testostérone et les alternatives aux stéroïdes, on peut même suivre des cures de testostérone.
Le sport pour lutter contre la baisse de testostérone
C’est l’une des conditions essentielles pour permettre à l’organisme de produire plus de testostérone. Vous devez donc bouger et forcer votre corps à s’adapter et à construire plus de muscle. En effet, c’est la musculation qui est principalement responsable de cette production de testostérone. Aussi bien en athlétisme qu’en musculation, la testostérone joue un rôle prépondérant dans la récupération, le renforcement musculaire et l’optimisation des performances physiques. Pour débuter dans la musculation, nous vous recommandons de lire cet article de viepratique.fr.
Éviter les excès de matières grasses
Les excédents de cellules adipeuses pénalisent toujours l’organisme en baissant le taux de testostérone, sans oublier le risque accru d’AVC, de diabète ou de trouble cardiaque. Effectivement, une masse grasse superflue ne fera que favoriser la fluctuation hormonale tout en faire baissant les niveaux de testostérone. De plus, si jamais le taux de testostérone diminue, il y a risque d’accumulation de graisse et de chute de la masse musculaire.
Il faut savoir que la graisse favorise l’action de l’enzyme glycoprotéine aromatase, qui transforme la testostérone en œstrogène. Or, la plus grande partie d’œstradiol dans l’organisme est issue de l’aromatisation, ce qui réduit la production naturelle de testostérone. En somme, l’idéal serait donc de réduire la consommation de matières grasses afin de contraindre l’organisme à produire davantage de testostérone, et à éliminer naturellement les dépôts de graisse.
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