Le psyllium ou ispaghul est connu et utilisé depuis la Haute antiquité égyptienne (10ème siècle avant J-C) pour soigner et la constipation et la diarrhée. Il est aussi très utilisé dans la médecine ayurvédique.
Le psyllium blond provient des graines de plantes issues de la famille des plantago ou plantains (plantago ovata). Ce sont des graines minuscules qui sont retenues dans une cosse de fibres (appelée son ou tégument) ayant la capacité de retenir l’eau.
Les principales cultures de cette plante se font en Inde et en Iran.
Psyllium Bio : Mode d’action
Le psyllium agit comme un mucilage. Un mucilage est une substance d’origine végétale qui a un fort pouvoir d’absorption de l’eau.
Les cosses du psyllium représentent jusqu’à 30% de mucilages capables d’absorber jusqu’à 8 fois leur volume en eau.
En retenant l’eau des aliments consommés, les selles sont ramollies soulageant la constipation et en transformant l’eau des selles en une sorte de gel qui devient consistant, on lutte contre une diarrhée.
Agissant doucement et naturellement le psyllium blond est moins irritant que d’autres laxatifs même naturels.
Mais ce n’est pas tout : En ralentissant le passage du bol alimentaire de l’intestin dans l’estomac avec la transformation des liquides en gel plus épais, on limite les pics de glycémie qui suivent les repas.
Ce mécanisme de transformation de liquide en gel peut chez certaines personnes être utilisé comme coupe faim. Il faut pour cela en consommer avant le repas pour remplir l’estomac et être plus vite rassasié.
Un mucilage comme le psyllium peut ralentir l’absorption intestinale du cholestérol et gêner son passage dans le sang.
Il peut enfin soulager les personnes qui souffrent d’un côlon irritable.
Psyllium Bio : Le Bestseller de l’année 2026
21 avril 2026 4 h 17 min
Psyllium Bio : Présentation et mode d’emploi
Les enveloppes de graines de psyllium blond se trouvent en vente sous différentes formes: en flocons, en poudre, en granulés, en gélules ou telles quelles. A vous de choisir la forme qui vous convient !
Selon les besoins, on peut en prendre une à trois fois par jour, par dose de 10 grammes. Cette dose sera mélangée à 100 ml d’eau et avalée rapidement avant la formation du gel.
Il faut ensuite boire 200 ml d’eau afin d’éviter une obstruction de l’intestin. Ce produit est compatible avec la grossesse mais il est déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
Pour les enfants de 6 à 12 ans, la dose est de 12 à 25 grammes par jour et selon l’âge, répartie en trois prises avec la quantité d’eau nécessaire à chaque fois.
Si le problème persiste au-delà de trois jours de traitement avec le psyllium blond, il est vivement recommandé de consulter son médecin traitant.
Effets secondaires et conseils
En début de traitement il est possible d’avoir des flatulences qui céderont ensuite.
La prise de psyllium peut interférer avec l’absorption de certains nutriments comme le fer, le zinc, le calcium, le magnésium ou la vitamine B12 ou bien empêcher celle d’autres médicaments comme les médicaments pour le coeur, les fluidifiants du sang, les traitements de la maladie bipolaire ou de l’épilepsie.
Un délai d’au moins 2 heures sera indispensable entre la prise d’un médicament et celle de psyllium blond.
En cas de diabète insulinodépendant, si le psyllium est pris au cours du repas, il faudra en tenir compte pour diminuer si besoin la dose d’insuline à injecter.
Contre-indications du psyllium blond
Le sang dans les selles est une contre-indication, ainsi que certains problèmes intestinaux comme ceux qui diminuent le diamètre de l’intestin ou sa motricité: sténose, mégacôlon, iléus, etc…
Parmi les nombreuses marques et préparations proposées, nous en avons retenu deux que nous allons vous présenter.
Psyllium Bio en téguments ou en poudre
Ce produit de Qualité Premium, de Planète au naturel dispose du Label AB (Agriculture biologique).
Il s’agit d’un label qui certifie un niveau de qualité assurant un mode de production et de transformation respectueux de l’environnement. C’est à dire que sont exclus tous les produits chimiques, produits de synthèse, les OGM ou autres apports.
Origines
Cultivé en Inde, comme la plupart des psylliums, il bénéficie de conditions climatiques favorables à sa culture.
Ce psyllium Bio est ensuite exporté en France où il est traité et conditionné dans les Landes (Sud-ouest).
Présentation
Composé des téguments du psyllium, ce produit est pur à 99%.
Les téguments sont les cosses ou enveloppes des graines de la plante. Ce sont ces téguments qui agissent comme un mucilage et absorbent l’eau.
Le goût est neutre et peut ainsi se mélanger avec différents liquides.
Posologie
Selon les indications, chacun devra doser le psyllium qui lui est nécessaire en fonction de ses besoins, de son ressenti et de l’efficacité recherchée.
La prise de ce produit doit se faire progressivement.
La posologie recommandée pour ce complément alimentaire est de 1 cuillère à café le soir pour commencer et passer ensuite à 1 cuillère à soupe. Si besoin, il est possible de rajouter 1 voire 2 cuillère(s) à soupe dans la journée une fois qu’on est habitué.
Utilisations
Médicales
- Arrêter les diarrhées ou la constipation
- Soulager le côlon irritable
- Limiter l’absorption des glucides ou des lipides
Autres
- Utiliser comme coupe faim
- En cuisine: il peut épaissir certaines préparations comme les soupes, crèmes, coulis…
- En pâtisserie: il rend les pâtes plus moelleuses et est sans gluten
- En cosmétique: il peut être utilisé dans la préparation des masques maison par exemple
Achat
Pour moins de 20 €, vous disposez de 500 grammes de psyllium bio, naturel et de qualité.
Sachant qu’une cuillère à café de ce produit pèse environ 2 grammes, le sachet devrait vous durer plusieurs mois, ce qui rend ce produit tout à fait abordable quand on regarde sur la durée.
Son conditionnement en sachet vous permet enfin de lui donner toutes les utilisations possibles.
21 avril 2026 4 h 17 min
Cosses de psyllium en gélules
Conditionné sous forme de gélules faciles à avaler, ce complément alimentaire à base de cosses de psyllium blond saura assurément vous satisfaire.
Qualité
Le fabricant allemand de ce produit vous apporte les garanties de sa qualité. Dans le cadre d’une démarche de qualité, le label européen GMP ( Good Manufacturing Practices) accordé à la société Vit4ever vous assure le meilleur.
D’origine indienne, ce psyllium blond a poussé dans les meilleures conditions climatiques.
Transformées en Union européenne, les gélules de cosses de psyllium sont garanties sans OGM, ni colorant, ni lactose, ni conservateur, sans gluten ou gélatine animale. Ces gélules peuvent être consommées par les végans. C’est un produit 100% psyllium.
Usages
Le conditionnement en gélule vous permet de connaître la quantité exacte de psyllium que vous allez consommer. De forme facile à avaler, vous pourrez de plus les emmener partout avec vous dans votre sac, même en voyage.
Le fabricant préconise 2 gélules trois fois par jour mais il est souhaitable de commencer progressivement quand les intestins ne sont pas habitués à ce que vous consommiez des fibres.
Il faut impérativement boire un grand verre d’eau lors de chaque prise pour une meilleure efficacité.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous consommerez ce complément alimentaire, à raison de 6 gélules par jour, la boite vous durera 2 mois. Vous avez donc là un complément alimentaire naturel, efficace et peu onéreux.
21 avril 2026 4 h 17 min
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