Un gonflement abdominal peut apparaître immédiatement après un repas, quelques heures après ou même soudainement. Mais une chose est sûre : les ballonnements abdominaux ne sont pas normaux. Ils peuvent affecter négativement les niveaux d’énergie, votre humeur, et même votre capacité à absorber efficacement les nutriments.
Voici six causes courantes de gonflement et des moyens de le corriger :
Prolifération bactérienne
Croyez-le ou non, vous pouvez en fait avoir trop de bactéries probiotiques. Elles sont également connues sous le nom de « bonnes » bactéries qui vivent dans votre intestin grêle. Il est possible, bien sûr, que trop de mauvaises bactéries vivent aussi dans votre intestin. Dans les deux cas, la prolifération bactérienne peut provoquer une inflammation de l’abdomen. Cela peut bloquer le mouvement des aliments et provoquer des problèmes digestifs.
Les bactéries qui prolifèrent dans l’intestin grêle en excès peuvent provoquer des gaz, des ballonnements, des diarrhées et de la constipation. Elles peuvent également contribuer aux allergies alimentaires et aux carences nutritionnelles. Il existe de bons moyens de niveler la croissance bactérienne. La première consiste à réduire les sucres raffinés, les farines et les céréales transformées de votre alimentation. Vous pouvez également consommer plusieurs aliments et herbes antibactériennes tels que l’ail, l’extrait de feuille d’olivier et l’argent colloïdal.
Une faible acidité de l’estomac
Une autre cause fréquente de ballonnements abdominaux est une faible acidité gastrique. Bien que les effets secondaires soient souvent attribués à tort à trop d’acide gastrique. En effet, les brûlures d’estomac sont un effet secondaire d’une faible acidité gastrique. La prise de médicaments antiacides en vente libre pour traiter le problème l’aggrave encore plus. Le résultat final est que la nourriture se déplace trop lentement dans le tube digestif, provoquant une inflammation et d’autres problèmes.
La solution est simplement un supplément d’acide chlorydrique ou HCl. Si vous vous sentez gonflé ou observez des aliments non digérés dans vos selles, il est probable que vous ayez simplement besoin d’augmenter votre taux d’acide gastrique avec du HCl.
Un déséquilibre hormonal
Un manque d’acide gastrique peut affecter votre équilibre hormonal, ce qui est régulièrement important pour une bonne digestion. Et l’un des effets secondaires du déséquilibre hormonal est le ballonnement, ainsi que la constipation, les flatulences et d’autres problèmes digestifs.
C’est pourquoi il est important de contrôler les niveaux d’hormones et de prendre les mesures nécessaires pour maintenir un bon équilibre. Dans le même temps, une bonne digestion est essentielle pour maintenir l’équilibre hormonal.
Mauvaise combinaison d’aliments
Manger des aliments dans le mauvais ordre ou en quantités excessives peut être un autre déclencheur de troubles digestifs. Cela concerne en particulier les personnes ayant des systèmes déjà sensibles. Selon un site Web de santé populaire, une mauvaise combinaison alimentaire est une cause fréquente de ballonnements abdominaux.
Il est nécessaire de respecter le « principe 80/20 » lors de l’alimentation. Ce principe stipule que 80 % d’un repas doit être composé de légumes non-féculents et faibles en glucides. Vous pouvez choisir le brocoli, le chou, le chou-fleur, le céleri, les concombres et les légumes frais. Les 20 % restants devraient être constitués de protéines provenant d’aliments tels que la viande d’animaux nourris à l’herbe, aux graines et aux féculents.
Le stress
Pour traiter et digérer efficacement les aliments, votre corps doit être dans un état de calme et de relaxation. Lorsque le corps est stressé, l’acide gastrique, les enzymes et autres « jus » digestifs ne sont pas produits et libérés à des niveaux normaux. Cela peut entraîner une mauvaise digestion.
Les experts affirment que le stress crée une grande pression sur le ventre et l’abdomen, et perturbe l’équilibre hormonal et les neurotransmetteurs. Cela peut créer un environnement où une digestion difficile des aliments pourrait entraîner des gaz et des ballonnements.
Carence en enzymes
Les aliments entiers sous leur forme naturelle contiennent des enzymes uniques qui aident à la dégradation et à l’absorption de leurs composants et nutriments. Mais les aliments fortement cuits, transformés et autres aliments modifiés manquent généralement de ces enzymes importantes. Ils dominent, cependant, le paysage moderne.
Les enzymes digestives sont produites par les cellules tapissant l’estomac et l’intestin grêle et par le pancréas. Mais des facteurs tels que le stress et l’inflammation intestinale causés par des infections ou des intolérances alimentaires sont le résultat de faibles niveaux d’enzymes digestives dans la phase de digestion. Les suppléments d’enzymes digestives peuvent avoir besoin de corriger la carence enzymatique.
- La mangue, comment allier plaisir et minceur - 18 avril 2023
- Malbouffe : on vous dit tout sur la junk food - 3 mars 2023
- Le jeûne intermittent pour perdre du poids - 11 novembre 2022
