Perdre de la graisse abdominale, éliminer ses poignées d’amour, faire ressortir ses abdominaux, etc. Autant d’objectifs, qu’il peut être difficile d’atteindre. Êtes-vous à la recherche de solutions, pour y arriver ? Il en existe plusieurs. Cependant, trouver la meilleure et la plus efficace d’entre elles, peut être encore plus difficile.
De plus en plus de personnes utilisent le rameur, car il représente une excellente solution. En salle ou chez soi, cet instrument de fitness fait des merveilles.
Qu’est-ce que le rameur ?
Le rameur est un instrument de sport de plus en plus connu par les amateurs de fitness. Il permet de travailler tout le corps, et de faire du cardio-training, en reproduisant les mouvements effectués, quand on pratique de l’aviron. Il est donc aussi appelé « aviron indoor », c’est-à-dire aviron d’intérieur.
Conçu, à la base, pour permettre à ceux qui pratiquent de l’aviron de s’exercer par mauvais temps, le rameur s’est popularisé comme un appareil de fitness de choix. Face aux autres appareils de fitness, il demeure le plus efficace.
Grâce au rameur, vous pourrez travailler vos bras, votre dos, vos épaules, vos jambes et surtout vos muscles abdominaux. Le rameur aide à perdre la graisse du ventre, et à mincir en perdant du poids sur tout le corps. Il permet aussi de s’entraîner pour avoir des épaules plus solides.
L’avantage avec le rameur, est que vous n’avez pas forcément besoin d’aller en salle de sport pour en pratiquer. Il est possible de l’installer chez soi. Ce qui permet de l’utiliser plus souvent, et d’avoir de meilleurs résultats. Une heure d’exercice sur le rameur, correspond à une perte de 650 calories.
Quel est le fonctionnement du rameur ?
Avec un rameur, vous pouvez être sûr de travailler tous les muscles de votre corps, en particulier ceux de l’abdomen. Il ne suffit pas de s’asseoir sur le rameur, pour que la magie opère. Pour obtenir de bons résultats, et ce rapidement, il faut respecter certains principes.
Le rameur a les mêmes principes que ceux de l’aviron. Il se fait en position assise. Vous devez suivre les mouvements de traction en vous penchant, soit vers l’avant soit vers l’arrière, selon le cas. Vous devez toujours avoir les bras bien tendus, et perpendiculaires à votre buste. Lorsque vous effectuez ces mouvements, vous les ressentirez directement au niveau de vos muscles abdominaux. Ce qui fera, bien entendu, travailler la graisse se trouvant à ce niveau, et favorisera son élimination rapide. En plus, de cette partie stratégique, vous sentirez l’exercice agir sur vos biceps, vos fessiers, ainsi que l’arrière de vos épaules. Toute la graisse se situant à ces endroits sera automatiquement utilisée, donc brûlée.
Pour mieux comprendre le fonctionnement du rameur, vous pouvez visiter le site https://www.sport-et-fitness.fr.
Quels sont les avantages du rameur ?
Si vous voulez perdre du ventre, le rameur est l’appareil qu’il vous faut. Il fait certes travailler plus de 90 % des muscles du corps, mais là où il agit le plus, c’est au niveau de l’abdomen. Il stimule tous les muscles à ce niveau, ce qui permet de brûler la graisse qui s’y trouve. Vous brûlerez énormément de calories, et deviendrez chaque fois un peu plus endurant. Vous pourrez en perdre beaucoup plus à chaque exercice. Il est important de noter que le rameur stimule le métabolisme.
Cela signifie que notre corps travaille, et brûle de la graisse pendant qu’on effectue l’exercice, mais également durant la période de repos. Pour cela vous devez pendant l’exercice, travailler sur votre respiration. Inspirez profondément en rentrant votre ventre, puis expirez tout en le gardant contracté. Vous pouvez également en profiter pour travailler sur votre périnée, en le serrant.
Pour de meilleurs résultats, aidez-vous d’un petit carnet, dans lequel vous noterez vos progressions.
En demandant conseil à des spécialistes, vous pourrez apprendre à utiliser un rameur pour perdre du ventre, très rapidement.
Quels sont les différents types de rameurs ?
Sur le marché il existe trois différents types de rameurs. Certains sont plus connus, et utilisés, que d’autres. Il s’agit : du rameur à tirage central, du rameur scandinave, et du rameur latin.
- Le rameur à tirage central
C’est celui que l’on rencontre souvent dans les salles de sport, et dans les magasins de vente d’instruments de fitness. Il dispose d’un unique manche, qui permet d’effectuer les mouvements de tractions d’avant en arrière.
- Le rameur scandinave
Celui-ci permet de faire des mouvements de tractions à deux mains. Il est celui qui reproduit le mieux, les mouvements de l’aviron. Il travaille les muscles en profondeur, et offre plus de fluidité que le premier. Il demande également plus d’effort.
- Le rameur latin
Ce rameur permet d’effectuer des mouvements beaucoup plus compliqués, que les deux premiers. Il dispose de deux manches, que vous pouvez tirer d’avant en arrière, comme avec le premier, et en mouvements croisés. Utiliser celui-ci demande encore plus d’efforts et d’endurance. Vous aurez, bien évidemment, plus de résultats.
Que vous décidiez d’opter pour le premier, le second ou le troisième modèle, vous pourrez facilement perdre du ventre. L’essentiel, c’est qu’il convienne à votre niveau d’exercice, et à votre budget. Pour acheter un rameur pas cher, vous pouvez utiliser des comparateurs en ligne.
Qui peut utiliser un rameur ?
Appareil sportif complet, le rameur est ce qu’il vous faut, si vous désirez perdre du ventre, ou juste vous maintenir en bonne forme physique. Vous n’avez pas besoin d’être un professionnel ou un sportif averti, avant de l’utiliser. Son fonctionnement est très simple donc, il est adapté à tous.
Si vous n’êtes pas très sportif, c’est justement l’appareil de fitness qu’il vous faut. Il vous permettra de vous y mettre en douceur, et d’aller à votre rythme. Néanmoins, si vous avez des problèmes de santé, ou des douleurs localisés à certains endroits, tels que le dos, les jambes, ou autres, prenez la peine de consulter un médecin, et d’avoir son avis, avant de vous lancer.
Si vous êtes un débutant, commencez par un rythme léger, mais soutenu. Cela vous permettra de ne pas trop pousser votre corps au début, tout en ayant des résultats. Vous pourrez ensuite accélérer le rythme, au fil du temps.
Si vous êtes en surpoids, le rameur est ce qu’il vous faut : les exercices se pratiquent assis.
Que vous cherchiez à perdre du ventre, entretenir votre corps, ou mincir en général, vous devez nécessairement adapter votre alimentation à votre activité sportive. Elle doit être saine et équilibrée, ainsi vous obtiendrez de bons résultats rapidement.
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