La première chose qui arrive lorsque vous perdez votre poids c’est le relâchement de la peau à des endroits précis. Cette peau disgracieuse est souvent embarrassante et particulièrement si la perte de poids a été particulièrement rapide.
Découvrez dans cet article les techniques favorables pour raffermir sa peau après avoir perdu du poids.
D’où vient l’excès de peau ?
La peau est un organe vivant très élastique. Elle est constituée de plusieurs types de cellules. Tous les jours, les cellules de l’épiderme sont perdues et remplacées par de nouvelles cellules. Par contre, les cellules sous la partie externe sont plus permanentes. Ces couches appelées derme et hypoderme sont composées de tissus conjonctifs élastiques, de vaisseaux sanguins et d’autres composants qui peuvent être étirés ou contractés.
Quand vous perdez de la graisse, la peau suit naturellement la perte de graisse et se raffermit toute seule, mais pas très rapidement. Mais, si vous avez une perte de poids excessive, comme le cas d’une personne obèse, cet organe n’arrive pas à suivre ce phénomène. C’est pour cette raison qu’il y a un excès de peau à certains endroits comme sous les bras et au niveau du ventre. Ce n’est pas du tout très beau à voir.
Comment retendre la peau après avoir perdu du poids ?
La première chose à faire c’est de ne pas paniquer. Votre peau est un organe vivant, par conséquent, il reprendra une forme qui s’adapte à votre nouveau corps. Seulement, ce processus peut prendre jusqu’à 2 ans. Pour vous aider à retendre votre peau plus rapidement, voici quelques conseils à adopter :
Muscler les triceps
La zone la plus touchée lorsque vous perdez du poids c’est l’arrière des bras. Ils ont tendance à se relâcher. Ce phénomène s’appelle l’effet chauve-souris. Pour supprimer radicalement ce phénomène, il est nécessaire de muscler vos triceps en faisant des dips.
Pour ce faire, assoyez-vous sur une chaise puis posez vos mains sur le bord de l’assise. Fléchissez vos jambes jusqu’à ce qu’elles atteignent le 90 °. Mettez-vous en appui sur vos pieds en pliant les bras afin de descendre et remonter à nouveau.
Faire des abdominaux
Cette technique aide à raffermir le ventre. C’est la partie la plus touchée par le relâchement cutané après une perte de poids. Pour retendre l’épiderme, les exercices d’abdominaux sont utiles. Il existe plusieurs types :
- les sit-ups : allongez-vous sur le dos puis fléchissez vos jambes. Relevez votre buste jusqu’au niveau de vos genoux tout en gardant le dos bien droit puis redescendez tout doucement.
- la chandelle : allongez-vous sur le dos en plaçant les bras tout le long du corps et les mains à plat sur le sol. Soulevez toujours votre bassin en mettant les jambes à la verticale et descendez-les sans toucher la terre.
- le pédalo : allongez-vous sur le dos en mettant les mains derrière la tête. Levez vos jambes et faites des mouvements comme si vous pédaliez un vélo. En même temps, vos coudes vont chercher le genou opposé.
Muscler l’intérieur des cuisses
L’intérieur des cuisses est l’un des endroits où la graisse s’accumule. C’est pour cette raison que cette zone manque de fermeté lorsque vous effectuez un régime. Il faut alors muscler les adducteurs.
Pour ce faire, allongez-vous sur le côté droit en fléchissant votre jambe gauche. Essayez de garder la voûte plantaire au sol. En même temps, tendez d’abord votre jambe droite avant de la monter à la verticale puis de la descendre. Pour avoir plus de résultats, vous pouvez mettre des poids sur vos pieds.
Faire des squats
Un fessier tombant est l’une des conséquences de la perte de poids. Pour y remédier, faites des squats. Mettez-vous debout en écartant légèrement vos pieds à la largeur de vos épaules. Placez vos bras le long de votre corps. Descendez en fléchissant vos jambes à 90 ° puis remontez tout doucement.
S’hydrater fréquemment
Boire de l’eau est un élément crucial si vous voulez conserver l’élasticité de la membrane cutanée. Au moins, il faut boire 1,5 litre d’eau par jour. N’hésitez pas à utiliser une crème hydratante adaptée à votre peau.
Manger correctement
Une alimentation bien équilibrée est indispensable après un exercice intense ciblé. Privilégiez surtout les aliments riches en protéine et en antioxydants, car ils favorisent la production de collagène et aident à maintenir l’élasticité de la peau. Consommez du lait, des graines, des noix, des pois et du poisson.
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