Surveiller son poids est une routine pour certaines, mais travailler son corps pour perdre des kilos est une autre chose. Le pesage se fera alors en fonction de votre objectif.
En général, il est indiqué de monter sur la balance au réveil. Cela permet d’avoir le poids exact, sans que le résultat ne soit faussé par une consommation excessive de nourritures ou par la prise de plusieurs verres d’eau.
Les relations avec la balance ont besoin d’être entretenus pour bénéficier de ses atouts, en tant qu’indicateur de poids. Découvrez nos conseils d’expert pour utiliser correctement cet instrument de mesure.
Bien choisir sa balance
En premier lieu, le choix de la balance est crucial. Le pèse personne mécanique indiquera votre poids approximatif, tandis qu’un pèse personne numérique offre plus de précision avec les grammes.
Les plus exigeants préfèrent se tourner vers les modèles plus spécifiques pour connaître en détail la composition de leur corps. Pour cela, l’impédancemètre intègre plusieurs indicateurs tels que le taux de masse musculaire, le taux hydrique, le taux de la masse graisseuse ou encore l’IMC.
Pour cela, il envoie un courant électrique de faible intensité parcourir le corps pour évaluer l’ensemble.
Utiliser la bonne balance
Comme le pesage se fera de façon ponctuelle au cours de votre programme minceur, il est normal de vouloir investir dans un matériel de qualité. Pourtant, ces types de balance ne sont pas forcément fiables étant donné que l’appareil compte uniquement la partie inférieure du corps.
Tout compte fait, il est inutile de se ruiner dans une balance haut de gamme. En revanche, une balance connectée sera parfaite pour disposer des données dans votre smartphone, et suivre ainsi la progression de votre perte de poids.
Quelle est la fréquence de pesage idéale ?
Pour surveiller sa ligne il implique de se peser à intervalle régulier, mais pas trop souvent. Le pesage journalier n’est pas une très bonne idée, car les fluctuations peuvent varier. On peut stocker plus ou moins d’eau, en fonction des aliments consommés.
Il est également déconseillé de monter sur la balance plusieurs fois par jour. La plupart du temps, on a tendance à faire beaucoup de sport tout en se privant de gras toute la journée, face à un résultat décevant le matin. Cela n’est pourtant pas sain, ni pour l’organisme ni pour l’esprit.
Pour être plus précis, il n’est pas question de devenir maniaque de la balance.
Comment se peser efficacement ?
Une fois par semaine, c’est la fréquence idéale pour se peser. Toutefois, il faut bien choisir son jour pour éviter les mauvaises surprises. Pour ceux qui s’habituent à faire des excès en week-end, il vaut mieux ne pas se peser le lundi.
Il en va de même, si vous avez consommé une bonne quantité de nourritures la veille. Choisissez un jour qui vous correspond le mieux ! Le vendredi matin à jeun par exemple, c’est la veille du week-end et on pourra connaître le poids obtenu.
Bien que les professionnels indiquent de se peser le matin à jeun, il existe d’autres manières de se peser. Le plus important c’est de le faire à heure et jour fixe chaque semaine dans la même tenue. Il y en a celles qui préfèrent attendre en fin de matinée pour vérifier leur poids pour se sentir moins lourdes qu’au réveil.
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