La question a été maintes et maintes fois déjà posée. Elle a reçu également de nombreuses réponses, certaines pleines de bon sens, d’autres farfelues. Alors, est-il vraiment possible de perdre du poids en un temps limité ? Il n’existe pas de réponse franche. Sachez simplement que plus vous perdrez du poids de manière rapide, plus vous reprendrez ce même poids tout aussi rapidement.
Aussi, si votre objectif est de perdre du poids rapidement, et que cela ne vous alarme pas de reprendre très vite ces mêmes kilos, pour des raisons quelconque, sachez qu’il est effectivement possible de perdre du poids en un temps record.
L’équation est simple. Il faut avoir une dépense énergétique beaucoup plus grande que l’apport énergétique. C’est la base du problème. Regardez un peu les personnes qui s’exilent sur une île déserte et qui n’ont rien à manger durant des journées entières. Il est fréquent qu’ils perdent environ 10% de leur poids en même pas deux semaines. C’est incroyable… mais c’est vrai.
Toutefois, peu de personnes ont la possibilité d’aller s’exiler sur une île, (en auraient-ils envie d’ailleurs ?). Face à notre confort quotidien, face à notre réfrigérateur bien rempli, comment serait-il possible d’arriver à ce même résultat ? C’est tout bonnement impossible à moins de s’infliger une discipline de fer.
Voici quelques astuces pour perdre du poids rapidement :
- Faites vos courses le ventre plein et n’achetez que des produits sains et naturels (pas de produits transformés)
- Levez-vous tôt le matin et faites du sport à jeun
- Buvez de l’eau citronnée tout au long de la journée
- Limitez votre apport en glucides (les glucides sont pires que les graisses car ils se transforment plus vite que l’on ne le pense en graisse)
- Le soir ne mangez QUE des protéines (viande ou poisson et c’est tout)
- Faites des exercices cardio deux fois par jour (vélo, stepper ou rameur)
- Prenez des douches froides pour améliorer votre circulation sanguine
- Prenez des compléments alimentaires pour pallier à votre déficience en vitamines et minéraux
- Ayez l’esprit actif, ne restez jamais sans rien faire (bricolez, jardinez, faites du ménage, allez marcher.. mais ne regardez pas la télé, ne vous affalez pas dans votre canapé de salon le soir venu)
- Faites des séances de yoga quotidiennes pour améliorer votre circulation énergétique
- Incluez des exercices courts mais intenses (entrainement fractionné, par exemple 1 série de squat libre de 50 répétitions, 20 secondes de repos, puis 1 série de pompe, 20 secondes de repos …)
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