Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, on pense automatiquement que cela signifie toujours suivre un régime strict et minceur. Malheureusement c’est la règle à suivre pour avoir une taille de mannequin. Cependant, cela ne veut pas dire se priver totalement de pâtisserie et d’aliments gras. Pour maintenir la ligne, vous devez tout simplement équilibrer les apports caloriques de votre assiette et dégustez en toute sérénité tous les plats existants, sans trop faire d’excès bien évidemment.
Les pâtisseries qui font mincir
La majorité des programmes de régime ne proposent pas de gâteau comme dessert. En effet, ce petit plaisir, qui satisfait les papilles, est souvent considéré comme un élément qui favorise la prise de poids. Pour éviter l’apparition des bourrelets au ventre et des cellulites au niveau des cuisses, il vous suffit d’adopter la bonne recette adéquate à votre régime.
La clé du succès c’est de ne pas mettre trop de sucre dans vos gâteaux. Cela permet de diminuer les apports caloriques. Pour vous guider, favorisez plutôt les gâteaux au chocolat, au yaourt, aux pommes, au citron, au fromage blanc, sans beurre, sans sucre, etc. Vous avez un large choix entre ses aliments et évitez les kilos superflus.
Si vous êtes à la fois végétarienne et au régime, un gâteau sans œuf serait un régal pour vos papilles. Par ailleurs, au cas où vous auriez du mal à résister aux tentations, optez pour un gâteau hyperprotéiné. C’est un aliment bourratif qui vous permettra de tenir le coup durant la journée.
Des plats colorés minceurs et délicieux
Les potages ainsi que les soupes « brûle graisse » sont deux aliments indispensables pour perdre efficacement son ventre. L’avantage : vous pouvez composer vous-même votre propre recette suivant vos envies. À base de légumes verts, le potage aux petits pois avec des poireaux des courgettes fera l’affaire.
Après avoir blanchis ses ingrédients dans l’eau bouillante, mixez-les à l’aide d’un robot mixeur. Et consommez avec un peu de pain comme accompagnement. Vous pouvez également essayer la soupe aux brocoli et curcuma ou l’ultra-light à base de radis.
Pour varier un peu, optez pour les légumes de couleur orange : carottes, citrouilles, potimarrons. Ajoutez quelques céleris pour agrémenter le goût. Pour finir, la soupe aux tomates apporte seulement 150 calories. De même, pour la soupe au chou et à la betterave. À vous de choisir votre menu du jour !
Les aliments gras à consommer sans grossir
Même si vous suivez un régime, vous devez obtenir un apport de graisse pour garder l’équilibre hormonal. Sachez que les graisses permettent de maintenir le taux de glycémie, à condition de bien choisir les aliments gras conformes c’est-à-dire sains. Favorisez le chocolat noir d’au moins 72 % de cacao.
Le lait, la farine et l’huile de noix de coco sont également des éléments indispensables, riches en protéine. Préférez le beurre bio et non la margarine. De temps en temps, essayez de consommer un œuf en entier. Les jaunes d’œuf contiennent du calcium, du fer, de la vitamine B6 et B12, du phosphore, etc.
Comme dessert, mangez des avocats. C’est un aliment gras très sain composé de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Très rassasiant, il réduit efficacement l’appétit lors du goûter.
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