Très appréciée par les femmes, l’aquagym est devenue une tendance pour maigrir et perdre du ventre rapidement. C’est une gymnastique qui se pratique généralement dans une piscine ou dans un bassin où les membres inférieurs sont immergés dans l’eau. Il existe différents types de sports aquatiques. Voici les plus courants.
Aquabike : des exercices collectifs sur un vélo
Comme son nom l’indique, l’aquabike est une activité qui consiste à pédaler dans l’eau. Les individus pédalent sur un vélo fixé au sol, en suivant le rythme d’une musique particulière avec des intensités différentes pendant 45 minutes. Ils restent debout sur les pédales ou assis sur la selle ou encore collés au guidon. L’aquabike est un sport collectif guidé par un coach qui peut être pratiqué sans savoir nager.
Juste après une séance, vous constaterez les résultats, car en moyenne vous perdez entre 600 à 700 kcal. En effet, vous perdrez les cellulites au niveau des membres inférieurs. De plus, les jambes seront affinées et le bas du corps (les cuisses, la culotte de cheval ainsi que les abdominaux) sera remodelé. Bref, tous les muscles s’allongent. Par ailleurs, le passage de l’eau engendre un effet massant et drainant tout en procurant une sensation de bien-être inégalable.
Aquafitness : le sport idéal pour modeler tout le corps
L’aquafitness est une autre variante de sport aquatique. Elle consiste à effectuer des mouvements gymnastiques avec un rythme plus soutenu. C’est le sport idéal pour tonifier les muscles du corps, car les exercices accomplis sont identiques à ceux que l’on exécute dans une salle de fitness. Les mouvements sont basés sur les sauts, les coups de pieds, le jogging ainsi que le moulinage des bras, etc.
En une séance de 45 minutes, vous réalisez des mouvements de cardio et de renforcement musculaire. À la fin de la séance, vous perdez environ 400 à 500 kcal. Vous gagnez également de meilleures capacités en cardio-pulmonaire et en coordination. L’aquafitness est également conseillée pour une personne qui désire perdre du poids rapidement à condition de faire plusieurs séances dans la semaine. Comme l’aquabike, elle se pratique en groupe avec de la musique et vous serez guidé par un moniteur.
L’aquazumba : un sport amusant et énergique
L’aquazumba est une activité physique amusante qui apporte de nombreux bienfaits pour le corps. C’est une chorégraphie qui consiste à danser dans l’eau sur des musiques latino. Une séance permet de renforcer les membres inférieurs (cuisses et jambes) et raffermir le haut du corps. Le corps brûle tous les lipides dans l’organisme étant donné que les exercices effectués demandent beaucoup d’effort et d’énergie. En moyenne vous perdez 500 kcal après une séance. Pour un résultat rapide, comptez trois à cinq séances par semaine pendant trois mois.
L’aqua-boxing et l’aqua-step : des exercices fougueux et rythmés
La première variante est un cours de boxe dans l’eau qui mélange le karaté et la boxe proprement dite. Ainsi, l’individu réalise des crochets, coups de poing et coups de pied pour travailler tout le corps. À la fin de l’exercice, vous effectuez des exercices de relaxation afin de descendre le rythme cardiaque.
L’aqua-step, par contre, utilise une plateforme ventousée installée au fond de la piscine. Elle vise surtout à muscler les membres inférieurs : jambes et abdos, en enchaînant des mouvements rythmés. La pression de l’eau permet de muscler et d’affiner rapidement la silhouette. À noter que l’aqua-step ne se pratique que dans un bassin peu profond.
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