Il est souvent plus facile de travailler les autres parties du corps que d’éliminer les bourrelets du ventre. Et même si on arrive à un petit résultat après de nombreux efforts, on est confronté à un nouveau problème, dont le ventre distendu et déformé.
Accouchement, régime amincissant ou exercice intensif, cet effet est souvent inévitable. Voici de précieux conseils pour perdre du ventre tout en le raffermissant.
Le sport et/ou exercices basés sur le ventre : ce qu’il faut savoir
Le premier exercice à favoriser pour le ventre n’est autre que les abdos. Si vous voulez le faire en salle, vous avez l’avantage de pouvoir être coaché par un professionnel. Cependant, ce n’est pas pour autant indispensable. Il est bien possible de reproduire des exercices sur le net chez soi, mais en veillant à ce que tous les gestes soient parfaitement maitrisés.
Pour plus d’efficacité, il est conseillé de faire entre 4 et 5 séries pour un ventre bien gainé sans que la peau ne devienne flasque. Par contre, il ne faut pas non plus dépasser ce nombre de 5 séries. Vous allez comprendre pourquoi dans les prochaines lignes.
D’autre part, il faut éviter les sports avec des mouvements très dynamiques comme la course à pied par exemple. En effet, cela ne fera qu’étendre et amplifier davantage la peau du ventre.
A favoriser
Il est nécessaire de rappeler un peu les nourritures de bases de tous ceux qui souhaitent mincir, peu importe la partie : il s’agit des fruits et des légumes. En effet, ils sont très riches en nutriments, mais moins en calories.
Mais particulièrement pour le ventre, ils permettent au corps de produire du collagène et de l’élastine, ce qui permet une meilleure rétention et élasticité de la peau.
De même pour l’eau. En effet, la quantité d’eau but par jour doit augmenter lorsque vous faites vos exercices. Sachez en effet que la moindre déshydratation peut causer la rétraction de la peau, ce qui donne lieu à un ventre déformé et relâché.
A éviter
Après avoir parlé des nourritures classiques, il est temps de parler des ennemis de tous sportifs (du moins, tous ceux qui souhaitent éliminer les bourrelets). Il s’agit en fait de l’alcool, du tabac et du manque de sommeil.
Pour le tabac et l’alcool, ils attaquent directement les cellules de la peau. Et le pire, c’est que ces désagréments ne sont pas forcément immédiats, mais prennent effet sur le long terme. Ce serait dommage de faire autant d’efforts pour après se retrouver à la case départ. A ce moment, le travail sera encore plus difficile.
Quant au manque de sommeil, il entrave la production de cellules de la peau également. En effet, si vous manquez souvent le minimum de 7 heures de sommeil par jour, votre santé est impactée, donc, la production des cellules est menacée.
Massage du ventre
Pour réduire le ventre tout en étendant la peau, opter pour des séances de massage est vivement conseillé. En effet, ces derniers participent à la reproduction des cellules de la peau en raison du fait qu’ils améliorent la circulation sanguine. De plus, cela permet d’éliminer facilement les toxines et les cellulites du ventre.
Certes, il y a des types de massages qui peuvent être douloureux, mais il ne faut penser qu’aux résultats. Il existe également des appareils pour ce genre de pratique, mais les massages manuels sont recommandés pour un meilleur résultat.
Bons résultats riment avec patience
Le ventre flasque apparaît souvent à la suite d’une perte de poids ou encore après l’accouchement. C’est en fait, sur cette partie que le travail risque d’être le plus long. Ceci dit, il ne faut pas espérer un résultat flagrant après seulement 1 ou 2 mois d’exercice.
En général, les résultats n’apparaissent vraiment qu’à partir du 6e mois, à condition que les séries de 4 à 5 fois sont respecter.Donc, ne soyez pas découragé si ça prend un peu de temps.
Par ailleurs, il faut aussi savoir que la perte de poids rapide entraine un affaiblissement de la peau, d’où le ventre mou. Dans ce sens, il est conseillé d’éviter toutes actions qui pourraient nuire à l’élasticité de votre peau. Une perte maximum de 1 kilo par semaine serait idéale pour mieux travailler le ventre.
Pour conclure, il faut faire attention à l’élasticité de la peau, car tout se joue à ce niveau. Ce qui résume à zéro alcool, zéro tabac, plus de sommeil, plus de fruits et légumes et beaucoup d’eau. Et sans oublier les exercices moins dynamiques, et les séries d’abdos quotidiens.
- La mangue, comment allier plaisir et minceur - 18 avril 2023
- Malbouffe : on vous dit tout sur la junk food - 3 mars 2023
- Le jeûne intermittent pour perdre du poids - 11 novembre 2022
