Vous avez sans doute remarqué que les frites, gâteaux, glaces et autres junkfood apparaissent comme par hasard quand on fait les courses le ventre vide. Mais en réalité, il ne suffit pas d’avoir déjà mangé avant de partir faire les courses plus sainement. Afin de vous aider, voici quelques astuces et règles de conduite pour garder le cap dans votre perte de pois.
Ciblez vos besoins
Soyez méthodique et n’allez pas tirez les vers de votre bête ! Évitez donc de passer par les rayons qui ne vous font pas du bien. La plupart des épiceries ont leurs aliments plus sains sur le pourtour de la boutique, les fruits, légumes, viande, poisson et laiteries. En remplissant votre panier avec beaucoup d’aliments frais, sains, vous éviterez naturellement les plats transformés, en-cas, et nourriture en conserve salée.
Tenez-vous à votre liste
Avant de quitter votre maison, faites toujours une liste et tenez-vous y ! Non seulement, cela aura comme avantage de rendre votre sortie plus rapide et moins stressant, mais vous serez également moins susceptibles d’acheter impulsivement des aliments peu conseillés. Vous remarquerez également que si vous vous tenez bien à cette méthode, vous allez faire de petites économies sur le long terme. Pour cela, planifiez vos repas et collations pour la semaine à venir et choisissez un jour dans votre agenda pour aller les acheter.
Ne vous laissez pas tenter par les offres trop alléchantes
Nous sommes tous à la recherche de ce petit bonus qui fait toute la différence. Pourtant, nous vous conseillons d’éviter les offres de soldes du style « Un gratuit pour un acheté », les BOGOs (offres Buy One Get One) comme le disent si bien amis anglophones. Ou au moins, regardez bien les étiquettes. En effet, la plupart de ces offres moins chères sont souvent mis en place dans le but d’écouler les produits les moins bons : morceaux de viande pauvre, collation avec haute teneur en graisse, boissons sucrées, petits gâteaux avec beaucoup de gras et de sucre. Ayez en tête qu’il vaut mieux acheter des aliments plus chers, mais de qualité et ainsi faire une épargne sur la balance plutôt que de craquer sur une double ration de chips qui vous coûtera beaucoup sur votre tour de taille.
Faites vos courses tout seul
Quand on fait ses courses avec les enfants, notre partenaire ou nos amis, on a tendance à perdre le contrôle sur ce qui arrivera dans votre panier. En effet, chacun aura son mot à dire, des biscuits pour les enfants, du chocolat, des plats en sauces… le caddie se remplie très vite. Partir seule peut aider à faire ses courses plus rapidement, mais également à se tenir à sa liste.
Profitez de votre sortie pour faire un peu d’exercice
Votre petit voyage à l’épicerie ou au marché peut effectivement être un petit bonus dans la somme de vos exercices hebdomadaires. Il existe beaucoup de moyens pour dépenser un peu plus de calories que d’habitude. Porter un panier au lieu de pousser un chariot peut aider à développer vos triceps et vos biceps. Garer la voiture dans l’endroit le plus éloigné dans le parking de votre supermarché ou encore se promener dans les allés du magasin ajoutera un peu plus à votre nombre de pas quotidien. Bref, chaque petit geste compte.
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