La solution rapide pour commencer les exercices physiques est de combiner le plaisir de danser avec des séances de cardio. Ces deux principes ensemble permettent de tonifier efficacement votre corps. Si vous décidez de suivre un régime, mieux vaut entamer quelques choses de pratique et de plaisant. Alors, bougez, dansez et chantez en faisant des mouvements d’ensemble. Montrez votre potentiel !
La danse orientale : un exercice qui fait maigrir rapidement
Chaque mélodie a son propre style et son rythme particuliers. Que ce soit de la salsa, de la rumba en passant par le modern jazz ou encore la danse du ventre, ses dernières permettent d’avoir un même résultat : une silhouette affinée.
Au Moyen Orient, y compris au Maghreb, la belly danse est la plus pratiquée et elle renferme des vertus sanitaires remarquables. Généralement, ce sont les femmes qui font ce genre de mouvement. Cette danse se caractérise par les hanches qui ne cessent de bouger et du ventre à découvert.
En pratiquant cet exercice, vous brûlez environ 300 calories à chaque séance. Au maximum, vous pouvez perdre jusqu’à 300 kilocalories avec les mouvements plus énergiques.
Il y a différents types de danses orientales dont certains sont conçus spécialement pour augmenter le rythme cardiaque tandis que d’autres pratiquent seulement des mouvements non aérobics. Les plus connues sont : le sharqi, le baladi, le berbère, la tsigane d’Egypte, etc,….
Les bienfaits de la danse sur le corps et le mental
Vous avez une culotte de cheval très résistante et qui vous gêne ? Soyez sans crainte, après quelques séances de danse africaine, elle disparaitra complètement. En effet, tous les mouvements de ce genre d’exercice agissent sur le corps entier. Vous travaillez en même temps votre cardio en développant petit à petit votre endurance.
Côté mental, la danse permet d’évacuer le stress accumulé dans la journée. Vous libérez toutes les ondes négatives en renforçant vos muscles et vos os. Ce sont surtout les hanches qui doivent bouger fréquemment. Sachez que, lorsque le cerveau secrète l’endorphine, l’hormone du bien-être, vous aurez à nouveau le goût de la vie ainsi que la paix intérieure.
Par ailleurs, vous avez le choix en sélectionnant le type d’activité physique que vous voulez pratiquer. De cette façon, vous pouvez vous remuscler d’une manière progressive selon votre style. La danse permet également de contrôler mieux la respiration.
Si vous voulez maigrir rapidement, préférez les danses dynamiques et rythmiques. Au moins, essayez de danser non-stop pendant une heure et demie, trois fois par semaine.
Les danses et les objectifs attendus
À part les danses africaines et orientales, il y a aussi les mouvements classiques, les claquettes et la salsa. Comme la barre au sol, la danse classique permet de galber la posture. Elle renforce les muscles et améliore la tenue ainsi que l’équilibre. Les pas de danse de la salsa, par contre, agissent directement sur les chevilles et au niveau de la taille.
Elle réaffirme votre féminité en quelque sorte. Enfin, les claquettes sont le sport idéal pour avoir un fessier d’acier. Avant de choisir une danse, déterminez à l’avance la partie du corps à travailler. De cette manière, vous maigrissez en vous amusant. Sans oublier que la danse vous redonne confiance en vous.
- La mangue, comment allier plaisir et minceur - 18 avril 2023
- Malbouffe : on vous dit tout sur la junk food - 3 mars 2023
- Le jeûne intermittent pour perdre du poids - 11 novembre 2022
