Nous sommes à plus d’un mois après les fêtes de fin d’année, vous ne vous êtes pas encore remis côté poids. Et oui, les kilos s’accumulent vite, mais prennent du temps pour partir. Maintenant, il est de temps de vous reprendre en main et soigner votre apparence. D’ailleurs, quand il est question de prendre soin de son corps, la santé est préservée davantage.
Pour cela, la detox est une option qui s’offre à vous. En principe, elle consiste à éliminer tous les éléments toxiques susceptibles de nuire à votre santé, mais en plus de cela, elle a des bienfaits sur votre physique. Une raison de plus pour entamer un cure de détox pour perdre du ventre tout en affinant sa silhouette.
Le moment idéal pour entamer sa cure de detox
La cure de désintoxication n’est pas uniquement destinée à la perte de poids. En fait, elle devrait être effectuée à chaque changement de saison pour aider votre organisme à passer cette période transitoire. De cette façon, elle va permettre une mise à jour de vos défenses immunitaires afin de les rendre plus aptes à combattre les infections, bactéries, virus et autres agents pathogènes. Dans le cadre d’un régime amincissant, il est conseillé d’attendre le début d’une saison pour entreprendre des journées detox, principalement au début du printemps, de l’automne ou de l’été, car nos besoins sont plus importants qu’en hiver.
Différentes sortes de journées detox
Détrompez-vous sur les idées reçues quant à la cure de detox pour maigrir. Elle vise avant tout à détoxifier l’organisme, et non de faire perdre du poids. Certes, elle peut effectivement faire maigrir, mais de manière temporaire. Dans ce cadre, le but est de faire évacuer le maximum de toxines et d’éléments toxiques qui siègent dans votre corps. En chassant ces polluants, vous allez perdre de l’eau et des muscles, ce qui est tout à fait normal étant donné qu’une cure de détox vise à avoir une alimentation pauvre en protéines.
Ainsi, quelques jours suffisent amplement pour avoir quelques centimètres en moins au niveau de la taille, sinon, votre organisme risque d’épuiser ses réserves en vitamines et nutriments, mais également de trop puiser dans vos masses maigres. Dans l’idéal, une cure de 3 à 8 jours est indiquée, et ce, deux fois dans l’année au maximum. Mais une journée végétalienne complète peut amplement suffire pour vous ressourcer.
Pour ce faire, il vous suffit de manger un maximum de légumes et de fruits, de préférables biologiques puisqu’il s’agit ici d’éliminer les toxines et non d’en apporter de nouvelles. Il est également important que ces derniers soient les moins transformés possibles. Outre le fait qu’ils doivent être cuit sans matière grasse, vous pouvez également optez de les manger le plus souvent cru, en smoothies ou en salades.
Ajoutez un peu de féculent, de grains complets, d’oléagineux ainsi que d’épices pour relever le goût. Il faudra cependant oublier tout ce qui est produits d’origine animal et ses dérivés: viande, œuf, produits laitiers, poisson car ils épuisent notre organisme mais également le sucre. N’oubliez pas de boire minimum 8 verres d’eau. Pour les plus courageux, vous pouvez entamer des mono diètes pour 3 ou 4 jours. Mais éviter de manger des protéines animales les jours suivants.
Pour plus de résultats, le mieux serait de l’associer au sport, d’autant que les effets sont très visibles dès les premiers jours. Outre l’amaigrissement, la detox vous confère un regain d’énergie, une bien meilleure qualité de sommeil ainsi qu’une diminution du stress. Qu’attendez-vous donc pour vous y mettre ?
Idées de journée détoxifiante
Cette journée detox se base sur un régime hypocalorique et est destiné à n’être utilisé que pour une journée.
Au petit-déjeuner :
- une boisson non sucrée : café, thé, tisane, eau,
- un fruit frais ou une compote non sucrée,
- un à deux produits laitiers maigres et non sucrés.
Au déjeuner et au dîner :
- en entrée : crudités ou salade, sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce au yaourt, ou un potage ou bouillon de légumes, sans pomme de terre, ni matière grasse.
- en plat : un poisson maigre ou une volaille maigre ou 2 œufs, accompagnés de légumes cuits sans matière grasse,
- en dessert : un produit laitier maigre et non sucré.
En collation : un produit laitier maigre et non sucré.
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