Excès de peau après perte de poids massive

Afin de préserver leur santé, bon nombre de gens se voient dans l’obligation de perdre du poids. Toutefois, ce genre de processus peut avoir des conséquences esthétiques et impacter grandement l’état de la peau. A l’issue d’une perte de poids massive, les tissus cutanés se relâchent et perdent leur élasticité.

On observe alors un excès de peau qui rend, dans certains cas, la silhouette moins harmonieuse. Comment retrouver une peau ferme et tonique après un régime ? Y a-t-il un moyen efficace pour raffermir les bras, le ventre ou les cuisses ? Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pratiques qui vous seront très utiles.

Quels sont les effets de la perte de poids sur la peau ?

Excès de peau après perte de poids massive

Un organe vivant très élastique, la peau s’étire au gré de nos mouvements ainsi lorsqu’on grandit et grossit. Les couches profondes de la peau, l’hypoderme et le derme se caractérisent par des fibres naturellement élastiques et des tissus conjonctifs. S’ils restent tendus c’est grâce à des couches de graisses. Cette structure n’assure plus son rôle en cas de perte de poids importante et brutale. La peau, quant à elle n’a pas le temps de s’adapter à ce changement.

Il faut également noter que cela entraîne une perte musculaire importante. Pourtant, nous savons tous que les muscles contribuent à l’aspect tendu de la peau. Par ailleurs, elle sera privée des nutriments essentiels à sa tonicité et à son élasticité suite à un régime restrictif. Ainsi, la peau se relâche et devient flasque. Cette problématique touche souvent les cuisses, le ventre, les fesses, la poitrine et les bras.

Préserver la peau lors d’un régime, comment s’y prendre ?

Excès de peau après perte de poids massive

Avant de commencer un régime, vous devez connaître les bons réflexes à adopter pour limiter au maximum le relâchement et la perte d’élasticité de la peau. Ainsi, si nécessaire, vous n’aurez pas trop de difficulté à raffermir la peau une fois que vous aurez atteint l’objectif minceur. Voici nos conseils :

Perdre du poids de manière progressive

Vous devez garder en tête qu’une perte de poids trop rapide ne laisse pas à la peau le temps de s’adapter. Dans ce cas, il est primordial d’avoir une bonne maîtrise sur ce facteur. En général, l’idéal est de prévoir une perte de masse graisseuse de l’ordre de 0,5 à 1 kilo par semaine. D’ailleurs, c’est fortement recommander par les spécialistes. En outre, la meilleure manière de prévenir l’effet yoyo c’est de mincir progressivement. C’est particulièrement néfaste aussi bien pour la santé que pour la peau. 

Adopter une bonne alimentation et s’hydrater au mieux

Pour aider la peau à conserver sa souplesse, sa fermeté et son aspect lisse, il est crucial de boire en quantité suffisante au quotidien. Il faudra dans ce cas atteindre l’objectif de 1,5 à 2 litres par jour. Bien évidemment, vous pouvez varier les plaisirs en buvant de l’eau minérale, mais aussi des bouillons, des soupes, des tisanes ou encore du thé.

Vous pouvez également activer les fonctions d’élimination en misant sur des draineurs à base de plantes. Surtout, privilégiez les aliments qui apportent des antioxydants et des protéines (d’origine végétale ou animale). En outre, les fruits et légumes frais vous permettront de faire le plein d’antioxydants. Enfin, privilégiez la consommation des acides gras essentiels (oméga 3 et 6) par le biais d’huiles végétales (vierges et pressées à froid). Ce sont des nutriments qui contribuent activement à la beauté de la peau.  

Faire de la musculation

Pour atteindre les objectifs d’un régime dans les meilleures conditions, il est essentiel de se soumettre à un programme d’activité physique en plus des mesures diététiques. Afin de limiter le relâchement cutané, il est fortement recommandé de réaliser des exercices de musculation avec des charges.

Effectivement, ce sont les muscles qui se trouvent sous la peau qui lui donnent un aspect plus tendu. De plus, ils l’aident à supporter la perte de poids. Ainsi, grâce à des exercices ciblés, vous pouvez les entretenir et préserver la masse musculaire. Le mieux c’est de vous fixer 3 séances par semaine et assurez-vous de varier les exercices. Cela vous permettra de rester motivé et de solliciter l’intégralité des groupes musculaires.

Comment tonifier et raffermir la peau ?

La plupart du temps, il n’est pas suffisant de prendre des mesures préventives. Après un régime, la peau se relâche et devient moins ferme et peu tonique. Pas de panique, plusieurs solutions peuvent vous aider à raffermir la peau et à tonifier les parties touchées. Toutefois, les résultats obtenus dépendent essentiellement de l’âge, du poids perdu et de la qualité de la peau. L’exposition au soleil ou le tabagisme sont aussi des facteurs pouvant favoriser le relâchement cutané.

Utiliser des crèmes raffermissantes et massages

Dans le commerce, il existe différents types de produits raffermissants. Ils sont généralement disponibles sous forme d’huile, de crème ou de gel. Selon les formules, ils s’appliquent à des zones ciblées (ventre, buste) ou au corps entier. Particulièrement efficaces sur la peau relâchée, ils exercent une action remodelante, galbante et un effet tenseur.

Il est même possible de tomber sur des produits qui vont aussi minimiser l’épaisseur du tissu adipeux qui malgré le régime peut persister. Ils sont capables de lisser les capitons disgracieux de la cellulite et stimuler la circulation sanguine. Pour raffermir la peau et redessiner la silhouette après perte de poids, plusieurs actifs sont utilisés :

Les huiles végétales

Les crèmes affermissantes sont généralement fabriquées à base d’huiles végétales. Elles sont réputées pour leurs vertus assouplissantes et nourrissantes. Parmi les plus présentées, on peut citer les huiles de macadamia, de sésame, de tournesol et de jojoba.

La caféine

Très connue pour ses propriétés anti-cellulite, la caféine joue un rôle essentiel. En plus d’être raffermissante, elle est aussi tonifiante.

La vitamine C

Certains produits de soins sont composés de vitamine C. Cette dernière intervient dans la synthèse de collagène et d’élastine, les fibres qui garantissent l’élasticité et la fermeté de la peau.

La proline

Un acide aminé essentiel, la proline compte parmi les autres actifs raffermissants. Elle stimule la synthèse di collagène.

Les peptides

Ces actifs sont surtout réputés pour leur capacité à retendre la peau en plus d’exercer un effet lift.

Les protéines de riz hydrolysées

Grâce à elles, le collagène se détériore plus lentement lors du processus de perte de poids.

Les ingrédients d’origine végétale

Très efficaces pour raffermir la peau, les ingrédients d’origine végétale représentent un allié de taille dans le cadre d’un régime. L’extrait de lierre par exemple, favorise le drainage. Le marc de pomme agit comme la vitamine C. Les algues, en revanche, ont un effet tenseur. L’huile essentielle de niaouli, quant à elle, est décongestionnante. Enfin, les huiles essentielles de mandarine verte, de pamplemousse et de citron sont tonifiantes.

Faire des activités physiques pour raffermir et tonifier le corps

Excès de peau après perte de poids massive

Pour favoriser la perte de poids, la pratique d’une activité physique est essentielle. Toutefois, elle doit être maintenue même après le régime pour tonifier et raffermir les zones de la peau qui se sont relâchées. Sachez que les exercices doivent être entrepris selon la partie du corps à raffermir. Les résultats peuvent être observés à raison de 15 à 20 minutes, 3 à 5 fois par semaine.

Les exercices pour raffermir le ventre

Le gainage ou planche est un exercice incontournable pour rendre le ventre plus ferme. Soit vous misez sur une planche classique, soit sur du gainage dynamique, en vous appuyant sur un ballon ou en levant une jambe puis l’autre. Cependant, cela dépend principalement de vos capacités physiques.

Grâce au gainage, vos muscles profonds sont sollicités. Par ailleurs, cet exercice mobilise de manière intense la sangle abdominale. Il existe aussi de très bons exercices pour tonifier et raffermir le ventre tels que les relevés de bassin et de jambe en partant de la position allongée.

Les bonnes pratiques pour raffermir les bras

Suite à une perte de poids, il est rare que le bras échappe à une perte de fermeté et de tonicité. Pour les rendre plus fermes, il convient de travailler les triceps, les biceps et les épaules. Pour cibler ces muscles, les pompes, les tractions ainsi que le rameur sont les exercices à faire. Pensez aussi à utiliser des haltères pour faire des exercices de flexion et d’extension des bras. Si vous n’avez pas de matériel, les bouteilles d’eau représentent une excellente alternative.

Excès de peau après perte de poids massive

Les activités physiques pour raffermir les cuisses

Si vous avez remarqué la perte de tonicité au niveau des cuisses, vous devez travailler les ischio-jambiers, les quadriceps ainsi que les adducteurs. Ainsi, vous solliciterez les muscles à l’avant, l’arrière et l’intérieur des cuisses. Pour ce faire, les exercices tels que les fentes et les squats sont à privilégier.

D’ailleurs, ils permettent aussi d’agir sur les fessiers. Des battements de jambes peuvent aussi être envisagés. Leur pratique ne nécessite aucun matériel. Il suffit que vous vous allongiez au sol, sur le côté, avec une jambe au-dessus de l’autre.

En direction du plafond, levez la jambe libre puis abaissez-la. Répétez le mouvement autant de fois que possible, ensuite passez à l’autre jambe. Vous pouvez augmenter la résistance lors du mouvement an plaçant un élastique autour de vos jambes. Cela intensifiera l’exercice et aura de meilleurs effets sur les cuisses.

A noter que ces différents exercices représentent des classiques en termes du renforcement musculaire. Vous pouvez très bien les associer à l’aquagym ou à la natation. Ces activités sollicitent en effet l’ensemble du corps. Elles permettent de raffermir et de tonifier la peau grâce à l’action massante de l’eau.

Opter pour l’électrostimulation

Excès de peau après perte de poids massive

Traditionnellement, l’électrostimulation sert à soulager les douleurs musculaires et articulaires. Elle peut aussi aider à raffermir le corps suite à une perte de poids. Cela s’explique par le fait que l’électrostimulation permet de faire un travail musculaire sans fatigue cardiaque. Il ne présente pas non plus de contrainte importante sur les tendons et les muscles. Grâce à des impulsions électriques, elle provoque des contractions musculaires. Vous pouvez réaliser des séances quotidiennes d’une dizaine de minutes. Ensuite augmenter petit à petit l’intensité des stimulations.

Seulement, avant de vous lancer, prenez d’abord la peine de demander l’avis d’un médecin. Bien que l’électrostimulation aide à redessiner la silhouette suite à un régime, elle ne représente qu’un complément à l’activité physique. Il ne faut pas non plus oublier que les résultats sont uniquement visibles sur les zones relâchées que si vous faites preuve d’assiduité. Dans le commerce, on peut trouver des appareils d’électrostimulation. Ils vous permettront de faire des exercices ciblés lors des séances et donc optimiser les effets sur le corps. 

Chirurgie, une solution à envisager en dernier recours

Excès de peau après perte de poids massive

Dans l’hypothèse où le relâchement cutané est trop important, il est possible que ces méthodes ne suffisent pas à améliorer l’état de la peau. Dans ce cas, il ne reste plus qu’à se tourner vers la chirurgie plastique. Deux interventions peuvent être pratiquées :

La brachioplastie

Communément appelée lifting des bras, cette intervention est réalisée afin de retendre la peau qui s’est relâchée sous les bras. Si nécessaire, il est possible de l’associer à une lipoaspiration. Cette dernière consiste à éliminer un éventuel excédent graisseux. Le plus souvent, la brachioplastie se déroule en ambulatoire avec des suites peu douloureuses.

L’abdominoplastie

Aussi appelée plastie abdominale, cette chirurgie a pour objectif d’affiner et de retendre la peau du vendre. Elle consiste à retirer le tissu graisseux sous-cutané et l’excédent cutané. L’intervention se fait sous anesthésie générales et nécessite environ une nuit d’hospitalisation. Les suites opératoires sont peu douloureuses. Cependant, vous aurez la sensation de tension au niveau de l’abdomen. Rassurez-vous elle disparait quelques jours après l’intervention.

Après avoir subi une opération de chirurgie esthétique, le port de vêtements compressifs est fortement recommandé. Cela afin d’éviter tout risque d’apparition d’œdèmes et d’inflammation. Ils contribuent activement au bon déroulement du processus de cicatrisation. En outre, ils permettent de maintenir des zones touchées tout en conservant la liberté de mouvement.  

Pour conclure, il existe différentes méthodes qui permettent de tonifier et de raffermir la peau suite à une perte de poids massive. Vous pouvez utiliser des crèmes raffermissantes, faire des exercices de renforcement ciblés et faire de l’électrostimulation en complément.

Si aucune de ces mesures ne fonctionnent pas, vous pouvez toujours opter pour la chirurgie. Quoi qu’il en soit, après un régime, vous devez éviter la sédentarité et surtout faire preuve d’une grande patience. Effectivement, il est possible que la peau prenne un à deux ans avant de retrouver un aspect ferme et tonique.

Luna

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