Quand vous entendez la phrase « perdre du poids », vous pensez tout de suite aux nombreux exercices et à un régime spécifique à suivre. Généralement connu comme une pratique relaxante, l’effet de la méditation profite à l’esprit. Cependant, cette technique de relaxation joue un rôle fondamental pour perdre du poids, selon une étude française d’envergure.
Comment la méditation agit contre la perte de poids ?
Une expérience originale par une équipe française parus dans « American Journal of preventive medecine », a dévoilé qu’il est tout à fait possible de voir ses kilos s’envoler sans courir le marathon ou s’épuiser dans une salle de gymnastique. Depuis plusieurs années, les chercheurs coordonnés par Dr Serge Hercberg ont effectué une étude sur le comportement alimentaire et les risques liés à l’alimentation.
Ils ont pu démontrer que le yoga, le taïchi, la sophrologie favorisent la réduction de l’obésité jusqu’à 50 %. Bien évidemment, des études avaient prouvé l’intérêt de la méditation contre la douleur, le stress et l’inflammation. Mais c’est la première fois que les scientifiques ont évalué cette technique sur le surpoids.
Pourquoi la pratique de sport et régime échoue souvent ?
Tout ce passe dans la tête. Les personnes qui suivent un régime ne se préparent pas au changement qu’ils vont subir et au nouveau mode de vie qu’ils doivent respecter. C’est pour cette raison que l’association sport et régime n’arrive jamais à terme. En effet, lorsque vous décidez de perdre du poids sur le long terme, cela demande un changement total de votre mode de vie actuelle. Il est souvent difficile de s’y conforter.
Seule la méditation pourra vous aider à garder le cap en restant toujours motivé et déterminé. Quand cette technique est menée sérieusement, il vous apportera un sursaut de discipline et la force nécessaire pour achever l’acte.
Comment faire de la méditation pour perdre du poids ?
Les bases ne changent pas. Il faut commencer par vous isoler dans un endroit calme pour trouver la paix intérieure. Ensuite, vous devez maîtriser votre respiration qui contrôle vos pensées. Le but est de briser toutes les contraintes que vous ressentez au quotidien.
Cette relaxation est à refaire tous les jours, juste pendant une dizaine de minutes. Une fois en pleine conscience, vous réduisez le stress en vous, qui est le responsable des prises alimentaires compulsives.
Focalisez-vous sur votre volonté de changer en renforçant votre détermination. Pour cela, énoncez à voix calme et claire des affirmations positives. Il est très important que vous vous entendiez pour avoir plus de confiance en vous et pour atteindre votre objectif. Inutile de chercher des phrases magiques, il suffit de dire : « je vais perdre du poids à partir d’aujourd’hui, je mange mieux et en pleine conscience. »
Les bienfaits de l’alimentation en pleine conscience
Lorsque vous décidez d’adopter une alimentation respectueuse de soi-même, vous changez automatiquement les produits que vous consommez. Ce ne sera pas des produits moins caloriques, mais plutôt de meilleure qualité. C’est un grand pas vers un monde plus écologique pour l’environnement et pour soi.
En ce qui concerne la quantité, vous réapprendrez à manger en fonction du remplissage de votre estomac et de vos besoins physiologiques. Quand le côté émotionnel est calmé par la méditation, vous écoutez réellement les vrais besoins de votre organisme. Vous comprendrez petit à petit votre faim émotionnelle et à l’apprivoiser.
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